沙特卫生部提醒：上午10点至下午4点避免阳光直射 (2025年6月8日)
沙特阿拉伯卫生部于2025年6月8日发布了一则重要健康警示，提醒广大居民在上午10点至下午4点期间尽量避免长时间暴露在阳光下，以预防中暑和其他与高温相关的健康问题。
警示内容解读:
这份警示的核心信息非常明确：在一天中最炎热的时间段内，减少阳光直接照射。之所以选择上午10点到下午4点这个时间段，是因为在这段时间内，太阳辐射强度最高，紫外线指数也最高。长时间暴露在这种环境下，更容易导致以下健康问题：
- 中暑: 中暑是最严重的与高温相关的疾病，可能危及生命。其症状包括高烧、意识模糊、恶心、呕吐、心跳加速等。
- 晒伤: 阳光中的紫外线会导致皮肤晒伤，出现红肿、疼痛，严重时甚至会起水泡。
- 脱水: 高温环境下，身体更容易通过汗液流失水分，如果不及时补充，容易导致脱水，出现头晕、乏力等症状。
- 热射病: 热射病是比中暑更严重的疾病，表现为体温急剧升高，伴有意识丧失，严重时会导致器官衰竭。
- 长期影响: 长期暴露在阳光下，还会增加患皮肤癌和白内障等疾病的风险。
为什么沙特卫生部要发布这样的警示？
沙特阿拉伯地处热带沙漠气候，夏季气温非常高，阳光强烈。因此，在夏季，中暑和其他与高温相关的疾病的发病率也相对较高。 为了保障公众的健康和安全，沙特卫生部每年都会发布类似警示，提醒居民采取必要的预防措施，避免高温带来的健康风险。
如何保护自己，避免阳光直射的危害？
以下是一些建议，帮助大家在高温天气下保护自己，减少阳光直射带来的危害：
- 尽量避免在上午10点至下午4点之间外出: 如果必须外出，尽量选择阴凉的地方行走。
- 穿着浅色、宽松、透气的衣服: 浅色衣服可以反射阳光，宽松的衣服可以帮助身体散热。
- 佩戴帽子和太阳镜: 帽子可以遮挡阳光，保护头部；太阳镜可以保护眼睛免受紫外线伤害。
- 涂抹防晒霜: 选择SPF30或以上的防晒霜，并在出门前20分钟涂抹，每隔2-3小时重新涂抹一次。
- 大量饮水: 即使不觉得口渴，也要经常饮水，保持身体水分充足。
- 避免剧烈运动: 尤其是在一天中最热的时候，尽量避免剧烈运动。
- 关注天气预报: 了解每天的最高气温和紫外线指数，以便做好预防措施。
特别提醒:
- 儿童、老人、孕妇以及患有慢性疾病的人群，更容易受到高温的影响，需要特别注意防护。
- 如果出现中暑症状，应立即转移到阴凉通风处，并及时就医。
总之，在炎热的夏季，大家要时刻关注天气变化，做好个人防护，避免长时间暴露在阳光下。保护好自己的健康，才能享受美好的生活！
“الصحة” تحذّر من التعرض لأشعة الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا
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